Пресс за 15 минут в день — 4 упражнения по 100 повторений

6 упражнений с резинкой для плеч и осанки — 3×25, отдых 30–60 с

¡Feliz Cumpleaños, Martín Elías! 🎂✨ Tu recuerdo sigue MÁS VIVO que nunca. Hoy celebramos tu vida y la huella imborrable que dejaste en todos nosotros. ¡Siempre presente, primo hno querido! 💛

NEVER PUT A SULFUR BLOCK IN A HOLE

El Caso de Elías Samael: Parte 1 — ¿Qué sucedió?

🚪Tienes que dejar todo el entorno tóxico Porque es muy difícil construir una vida nueva rodeado de lo que te mantiene atrapado en la antigua. Las mismas personas. Los mismos lugares. Las mismas rutinas. Los mismos resultados. Muchas veces no es falta de fuerza de voluntad. Es que sigues exponiéndote cada día a lo que te empuja a volver atrás. Y llega un momento en el que tienes que elegir. Entre proteger tus relaciones de siempre… O proteger tu futuro. Porque no todo el mundo va a entender tu c

الياس السته يستاااهلك — أغنية هايدي وعبدالله جابر